Na to, czy wystąpi u Ciebie jakaś wada wzroku, możesz nie mieć żadnego wpływu. Mimo to możesz zrobić naprawdę wiele, aby poprawić wzrok, a proces jego pogarszania się spowolnić lub nawet zatrzymać. Dzisiaj podpowiemy Ci, jak w prosty sposób zadbać o swój wzrok. Sprawdź nasze wskazówki i zobacz, jak niewiele trzeba, aby poprawić komfort widzenia!

Dieta dobra dla oczu

Jeśli chcesz długo cieszyć się dobrym wzrokiem, musisz wzbogacić swoją dietę o odpowiednie minerały i witaminy. W Twoim jadłospisie nie powinno zabraknąć produktów, które zawierają:

• beta-karoten,
• witaminę C i E,
• witaminy z grupy B,
• cynk,
• miedź,
• selen,
• mangan.

Składnikami, które również wzmacniają wzrok, są wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Z tego względu warto spożywać produkty bogate w kwasy omega 3 i omega 6. 

W Twojej diecie nie powinno zabraknąć także przeciwutleniaczy takich jak luteina i zeaksantyna, które chronią oczy przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i nadmiarem światła. Znajdziesz je między innymi w jarmużu, szpinaku, sałacie i brokułach.

Odpoczynek

Nasz wzrok na co dzień bardzo szybko się męczy. Negatywny wpływ na komfort widzenia mają przede wszystkim wszechobecne ekrany. 

Jeśli pracujesz przed komputerem, pozwól swoim oczom od czasu do czasu odpocząć od patrzenia w monitor. W tym celu rób sobie regularne przerwy, pamiętaj o częstym mruganiu i wyglądaj za okno. 

Jednocześnie to ważne, aby po powrocie do domu nie włączać od razu telewizora lub wpatrywać się w ekran smartfona. Daj swoim oczom odpocząć od światła niebieskiego, a szybko zauważysz znaczną poprawę w ich wyglądzie i jakości widzenia.

Odpowiednia dawka snu

Niedobór snu negatywnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. W wyniku notorycznego niewyspania się, rano oczy mogą być przekrwione, a powieki opuchnięte. 

Nieprzespane noce przydarzają się każdemu, jednak w dłuższej perspektywie czasowej warto zadbać o zdrowy sen. W ten sposób korzystnie zadziałasz na swój wzrok i będziesz się cieszyć dobrym samopoczuciem od samego rana.

Dobry płyn do soczewek

Jeśli na co dzień nosisz soczewki kontaktowe, musisz stosować dobry płyn dezynfekujący o bezpiecznym składzie. Wybrany produkt powinien skutecznie czyścić i nawilżać szkła kontaktowe.

Płyny do soczewek dostępne w sklepie Vision Express pochodzą od renomowanych producentów.  Zawierają w swoim składzie substancje, które niszczą szkodliwe drobnoustroje, zwiększają komfort użytkownika i nie uczulają. 

Najlepsze preparaty są dostępne w dużych opakowaniach, a w zestawie otrzymasz również pudełeczko na soczewki. Pamiętaj, że ważność płynu do soczewek zwykle wynosi do 6 miesięcy od momentu otwarcia opakowania.

Ochrona przed promieniowaniem UV

Długotrwała ekspozycja na promieniowanie słoneczne może przyczyniać się do uszkodzenia plamki żółtej, powstawania nowotworów gałek ocznych i powiek. Promienie słoneczne mogą też wysuszać powierzchnię oka. Dlatego w wyjątkowo upalne dni noś okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV. 

Eksperci zalecają również, aby nie patrzeć prosto w słońce, ponieważ może to doprowadzić do zapalenia rogówki lub uszkodzenia tkanki oka. Jest to szczególnie ryzykowne, gdy Twoje oczy są zmęczone i zaczerwienione lub borykasz się z infekcją oczu. 

Gdy czujesz, że słońce Cię razi, od razu odwróć wzrok lub skieruj go w dół. W ten sposób uchronisz się przed poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi.

Zadbaj o swój wzrok już teraz

Choć wzrok pogarsza się wraz z wiekiem, to jednak możesz zrobić wiele, aby ten proces skutecznie spowolnić. Warto dbać o oczy, ponieważ to dzięki nim jesteśmy w stanie sprawnie funkcjonować w domu i w pracy. Jeśli zauważysz u siebie pogorszenie wzroku, nie czekaj, tylko od razu skonsultuj się z lekarzem.